Fiquei 1 semana completa com mtas dores, dormindo mal, sem comer, foi terrível mesmo.

Constipação intestinal.

Todo mundo me perguntou, mas o que você comeu??? O que vc ta comendo??

Eu mesmo me perguntei, nossa o que eu comi???

A pergunta certa é: O QUE VOCÊ DEIXOU DE COMER ?

Eu deixo de comer algumas coisas, por preguiça e deixo pra depois.

Percebi que deixar de ingerir certos alimentos foi o que pegou e o que pega.

Logo de  manhã, bater um suco de frutas com fibras e cereais, preparar um lanche adequado, sentar, comer, lavar o liquidificador, os pratos, copos é que pega.

Essa produção toda, o tempo que consome me faz sair e comer na padaria, pedir um suco, comer um pao safado, com um queijo mais safado ainda.

Esse processo todo não é fácil :

1 – Pensar o que preparar.

2 – Preparar o que vai comer.

3 –  Fazer a mesa, sentar e comer.

4 – Desfazer a mesa.

5 – lavar e guardar.

É bem mais fácil ir na padaria, pedir um suco, um pão com queijo, pagar, levantar e fazer aquele monte de coisas que vc TEM que fazer no seu dia a dia.

Consegui parar com o cigarro, resolvi a rotina do sono, passei a dormir melhor, o Flavio Crisi me fez progredir muito na atividade física e mesmo tendo um programa funcional de alimentação feito pela minha nutri Priscila Di Piero…

EU RAMELEI.

E nem foi por algo “tão grave”, eu não me alimento mal, consumindo aquele monte de  maionese, fritura demais, bacon, aquela infinidade de coisas nocivas que todo mundo sabe.

Eu simplesmente deixei de consumir alimentos fundamentais.

Criei uma zona de conforto que funcionou mto bem, não comia totalmente mal, mas Tb não estava ingerindo o que realmente precisava, achei o meio termo, achei o que precisava para me enganar e estar dentro do quadro da má alimentação.

Pode ter demorado mais pra me ferrar, mas ferrou !

Não tem meio termo, é ou não é.

Agora, é continuar mantendo o cigarro longe, dormindo bem, e tem toda essa rotina de pensar no que comer, preparar, sentar, consumir, desfazer a mesa, lavar e guardar.

Só de escrever esse processo já fomenta para que seja realizado e é que ai entra a organização do tempo a planificação diária, viver exige bastante dedicação, mas fazer o que ? hahaha bora.

Estou desde Domingo com o que me disseram ser uma constipação intestinal.

Tomei uma serie de substancias na veia hoje, dias que não como e durmo bem.

Quero treinar.

Ainda sinto dores fortes, to com sono, cansado e com aquela sede estranha.

Mas logo mais estarei de volta.

…Deixar que os fatos sejam fatos naturalmente, sem que sejam forjados para acontecer.
Deixar que os olhos vejam pequenos detalhes lentamente.
Deixar que as coisas que lhe circundam estejam sempre inertes, como móveis inofensivos, pra lhe servir quando for preciso, e nunca lhe causar danos, sejam eles, morais, físicos ou psicológicos. (Chico Science).

Hoje completa o 8° mês sem cigarro.

Tem momentos que PARECE que quero fumar, eu percebi que ñ é uma vontade real.

Dizem por ai que num momento de tensão, ansiedade ou alguma emoção negativa é o que faz sentirmos vontade de fumar.

Isso é falso! mas como muita gente fala isso, esta informação é registrada na nossa mente e temos uma sensação de que nessas situações é onde precisamos fumar para amenizar a possivel dor ou desconforto emocional.

E digo de novo, isso é falso.

Percebo que o corpo até sente falta independente de qqr outra coisa, a vontade de NÃO fumar neutraliza qqr mimi, é não fumar e ponto.

E por outro lado, meus treinos estão rendendo muito! eu não estava conseguindo voltar a treinar com freqüência, pois estava fazendo pequenas coisas erradas.

E isso fez toda a diferença, não progredi e não mantive uma rotina prazerosa na atividade fisica.

Nos 2 últimos treinos consegui correr o dobro que estava tentando durante 2010 inteiro.

Bom demais!!

E de acordo a recomendação do Flavio vou brincar nessa escadaria, não é muito extensa mas já deixa de ser sedentarismo.

O Chico Science disse numa das suas musicas:

“Um Passo a Frente e você não estará mais no mesmo lugar.”

E eu to indo, é que tenho preguiça de escrever.

A rotina do sono melhorou 80%, mto bom, ja sinto mta diferença.

O condicionamento começa a aparecer, estou suportando melhor as cargas e intensidade no alongamento, musculação e a preparação da corrida.

A diferença entre treinar no parque com acompanhamento do personal e vc seguindo uma rotina pré estabelecida, mecânica e sozinho numa academia é imensa.

Tive várias fases de treino e pratica de esporte, mas agora estou aproveitando mt melhor o dialogo e a compreensão do meu corpo é outro.

Agora preciso manter o frequencia dos treinos, nas duas ultimas semanas foi apenas 4 vezes.

A meta pra essa semana é bater 4 dias de treino.

Então, vamos dormir, tem mt trabalho a fazer.

Na minha adolescência era bem difícil.

Acesso a musica era difícil, o compartilhamento de fita K7 era UMA das saidas…

E para você ter certas coisas, como um video cassete por exemplo não dependia somente do orçamento, era bem complicado, para que uma familia tivesse uma linha telefonica em casa tinha que enfrentar uma lista de espera da Telesp (Telefonica)…

E atualmente dizem que essa geração tem tudo na mão, que é td muito fácil, é verdade.

Uma grande maioria dos adolescentes tem seu próprio computador seja ele de mesa ou notebook, celulares com acesso a rede, dá para TER certas coisas.

A vida de uma banda ficou bem mais facil, hj a molecada adquire instrumentos, conseguem gravar em estudios bons e mesmo que não tenham recursos para gravar em estudio da pra utilizar muitos meios em casa e fazer gravações boas se houver empenho.

O rock não tem mais o mesmo Brado, algumas coisas estão mais faceis, mas é porque trabalharam para que atingissimos este nivel, pode ter sido um lider religioso, um politico honesto, uma pessoa comum ou um artista.

Mas houveram esforços para uma vida melhor e para algum tipo de progresso.

E o Redson é uma dessas pessoas que vale a pena citar, que trabalhou para que este Hoje fosse melhor e mais fácil.

É VOCÊ fazer a sua musica,

VOCÊ produzir a sua banda,

É VOCÊ trabalhar no SEU show,

É VOCÊ ver aquilo acontecer de acordo com seu trabalho, VOCÊ trabalha pra VOCÊ!

E não os outros trabalharem pra eles de acordo com o SEU trabalho, eles ganham e VOCÊ só fica olhando… (Redson Pozzi).

http://www.youtube.com/watch?v=YLTjHymrrWc&feature=player_embedded

Se no video game, após vc dominar uma fase vem outra mais difícil, na vida com certeza não será diferente.

As coisas vão ficar dificeis novamente, mas é simplesmente um processo de evolução e crescimento e sempre vai ter uma minoria trabalhando quase que incansávelmente e anônimas para o beneficio de muitas outras.

O Redson foi assim, ele contribuiu para que atualmente algumas coisas fossem mais faceis, ele não ganhou espaço na MTV qto menos um prêmio, nem nas rádios do Rock, mas ele atingiu mentes e até corações.

Essas mentes e corações, eu tenho certeza! fizeram algo positivo anonimamente no mundo real, eu tenho certeza.

Vamos tentar identificar e em seguida reconhecer esse tipo de pessoa, dar ânimo, força e apoio ainda em vida.

Forte e grande é você.

Essa musica tem sido TOP nas minhas listas pra treinar, 140 BPM pra cima !!!

Nossa, parece que eu to entrando no ritmo, to indo !

Puta diferença !!!  hoje o treino foi um dos melhores que já fiz.

To fazendo o alongamento com a orientação do Flávio Crisi.

Senti mta diferença, mas hj em especial eu senti o efeito do alongamento, acho que é porque estou fazendo com mais conhecimento e a consciência aumentou.

Fazendo da forma correta alonguei o trapézio direitinho, com calma, nunca experimentei uma sensação assim no alongar.

A partir desse ponto a serie de alongamento fluiu mt bem e sem contar todo o treino.

A musculação foi perfeita e diminui 2:30 minutos na volta no Ibirapuera.

Semana que vem acho que já começo a dar uma corrida mais na pegada.

E realmente, fumar é MUITO NOCIVO, ta sendo outra vida, outra vida.

To me sentindo ótimo.

2° semana dormindo direito, to quase conseguindo colocar uma rotina decente no sono, as vezes paro pra pensar e não entendo pq descuidei com algo tão básico e necessário.

E fora o dormir bem, eu to cumprindo a rotina de treino devagarinho e sempre, to pesado demais e isso afeta, recebi a minha avaliação fisica e ta bem complicado.

Mas ontem a noite dispensei pizza e jantei, mandei um prato de comida, pouca quantidade, ñ enchi a barriga só me alimentei, atitude menos gordice.

Nem fiz pensando em emagrecer, mas sim para continuar sentindo essa sensação de bem estar, “essa sensação”, não sei se é endorfina, mas é parecida, agora mesmo quero parar de digitar pra ir pro parque, pra senti-la mais intensa.

To bem louco, bem louco de saúde… se pá é de saúde hahaha mas o baguio é bão.

Bom demais !

Essa noite foi uma das melhores, deslizei num sono mt bom a noite toda, acordei BEM.

Já já vou dar sequência no treino, que alias ta cada dia melhor.

Percebi que qdo eu tentava voltar a treinar sozinho, mesmo achando que fazia certo eu fazia errado.

Corri 2 S. Silvestre, 2 Nike 10 e algumas provinhas, e cai num sedentarismo nervoso.

E  qdo ia voltar a praticar esporte eu forçava mto pq já tinha feito essas provas, estava habituado a treinar, mas eu não tava sabendo retomar…

Entrei numa academia, mas ñ foi a mesma coisa.

Agora comecei a treinar no parque e com um personal ta sendo MUITO PRODUTIVO e prazeroso.

Mas não é fácil, pq to tendo que desfazer toda má alimentação, noite mal dormida, cigarro consumido que acumulei durante uns 1825 dias.

Sim ! mais ou menos 1825 dias fazendo td errado pro meu corpo, respirando mal, dormindo mal, etc…

Mas nesse exato minuto eu to mt bem ! um dia a menos fazendo merda pra si já é algo.

Vou dar uma treinadinha boa que o sol ta lindo.